من منا لا يريد زيادة طوله ؟ و لكن لا يستطيع ؟ و لا يعرف افضل تقنية لزيادة طوله بسرعة كبيرة و رهيبة ؟ الجواب عن اسئلتك في هذ الموضوع , ان شاء الله .
اولا , لفهم الموضوع جيدا يجب ان تعرف العوامل المؤثرة في الطول , و هي وراثية وغير وراثية . ان كانت وراثية فالامر ظاهر, و لكن اذا كان ابوك قصير لا يعني انك ستعاني من نفس الشئ , قد يمكن ان يكون احد في عائتك طويل القامة فستنتقل جيناته اليك , واما العوامل الغير الوراثية فهي كالتالي :
 |
| افضل الطرق لزيادة الوزن و الطول |
اولا , لفهم الموضوع جيدا يجب ان تعرف العوامل المؤثرة في الطول , و هي وراثية وغير وراثية . ان كانت وراثية فالامر ظاهر, و لكن اذا كان ابوك قصير لا يعني انك ستعاني من نفس الشئ , قد يمكن ان يكون احد في عائتك طويل القامة فستنتقل جيناته اليك , واما العوامل الغير الوراثية فهي كالتالي :
- تعرضك لدخان التبغ اثناء التطور الجيني .
- التعرض للامراض في مرحلة الطفولة او البلوغ .
- جودة الرعاية الابوية بعد الولادة .
- و انخفاظ الوزن اثناء الولادة
هذه العوامل من شأنها ان تؤثر على وزنك حيث يمكن ان تزيد منه او تنقص منه , و هذا امر ظاهر , اذا حاول تجنب التعرض لدخان التبغ , فأن كان احد من اقاربك بدخن حاول الابتعاد عنه و تذكر انك " تضر اكثر منه " .
و الان مع طرق الحصول على قامة طويلة :
الحصول على نوم كافي :
و هذا من اهم الامور لزيادة الطول , فالابحاث تقول ان من الضرورة للمراهقي ان يحصلوا على 8 ساعات من النوم الى 11 ساعة , و هذا لان خلال النمو تتمدد العظام و تجدد الانسجة , و ايضا فدماغنا تفرز هرمون النمو البشري , خلال النوم العميق و فترات الراحة . و في العكس عند السهر , فهذا يعرقل من زيادة وزنك و طولك .
اكل صحي :
و هو ايضا من العوامل المؤثرة على الطول و الوزن ايضا . و لزيادة الطول عليك الحصول على اكل متوازن و هذا يتجسد في الامور التالية :
- الحصول على كمية جيدة من فيتامين D :
للحصول على كمية جيدة من الفيتامين D , عليك تناول كمية جيدة من الاسماك و الالبان , و كمعلومة لكم اعزائي الاباء عليكم ان تطعموا اولادكم نسبة جيدة من الفيتامين D . و ذلك باعطائهم سمكا و البانا .
- الحصول على كالسيوم كافي :
و للحصول على الكالسيوم يجب التوازن في شرب الحليب . لا افراط و لا تفريط لانه قد يؤدي الى مشاكل غذائية , والنسبة الجيدة هي كأسين كبيرين من الحليب , فهي ضرورية لزيادة الطول .
- تناول كمية جيدة من الزنك المتواجدة في البازلاء , المحار و الشكولاطة .
- تطوير جدول الكل دوريا .
ممارسة الرياضات بانتظام :
ايضا فممارسة الرياضة من اهم الامور لا تقل اهمية عن السابقة , فعليك ممارسة مختلف انواع الرياضات بانتظام لكن , لا تجهد على نفسك . ومن بين هذه الرياضان نذكر :
السباحة : فهي من بين الرياضات التي اتبتت نتائجها في زيادة الطول . فعندها تحتاج الى ساعتين على الاقل لمدة 4 الى 5 ايام , و سترى الازدياد الرهيب في الطول .
و بالاضافة الى كرة السلة و عدة رياضات .
كما اشرنا سابقا بعض العوامل التي تعيق النمو و زيادة الطول كالتعرض لادخنة التبغ , عدم القيام بالرياضات وتجنب كل ما تم ذكره سابقا من شأنه ان يهدم سنوات من عناء لزيادة الطول , فيجب عليك تطبيق النصائح السابقة , و كنصيحة مضافة قم بالقيام بجدول يومي متقن و حاول التغيير لكي لا تمل بسرعة و اجعله شيقا .
من شأنه ان يزيد من طولك بسرعة رهيبة , لان الجسم يحتاج للماء بغية للوصول الى امكانات النمو الكاملة و على الاقل يجب على الشخص شرب 8 اكواب كبيرة يوميا .
لانه عند تضرره فالشخص يستقر في طوله لا يزداد , و للحفاظ على قوته يجب تناول الطعام بكمية متوازنة و صحية وذلك بتناول الالبان و الاسماك و البيض و الحليب و غيرها من المأكولات الصحية , و الامر الذي من شأنه المحافظة على قوة الجهاز المناعي هو الانصات الى القرأن الكريم و تخصيص جزء من اليوم لقراءة كتاب الله و الصيام ايضا له مفعوله الرهيب .
و بالاضافة الى كرة السلة و عدة رياضات .
الابتعاد عن كل ما يعيق النمو :
شرب الماء بكمية كبيرة :
الحفاظ على قوة الجهاز المناعي :
هذا كل مافي الموضوع . و شكرا لكم .
ايقونات التواصل الاجتماعي